由于久坐伏案、低头看手机、长期吹空调受寒券商配资开户，现在越来越多的人有颈椎问题：
颈椎病，肩颈淤堵疼痛，脖子僵硬不能转头，富贵包、乌龟脖，严重的压迫神经导致手麻、无法抬手臂，头晕，心慌、失眠等。
今天给大家分享颈椎最喜欢的5个动作
每个动作做30个，每天坚持练习3-5分钟，改善颈椎僵硬和不良体态，疏通肩颈经络淤堵，还你健康年轻的肩颈。
动作1：
站立，头颈带动脊柱向上延展腰背挺直保持中正吸气，双手臂抬高到胸前大臂与地面平行呼气，手臂向两侧向下展开肩胛骨向内夹紧，同时抬头打开胸腔吸气，缓慢还原，重复练习 30 次
注意点：全程保持身体向上延展，不塌腰、不翘臀，双肩下沉避免耸肩，新手、颈椎不适者动作慢一点，不要太快适得其反。
动作2：
在动作1的基础上吸气，双手臂向前向上70度上举呼气，同动作1手臂向两侧向下展开肩胛骨向内夹紧，同时抬头打开胸腔吸气，缓慢还原，重复练习 30 次
注意点：肚子像束腰带一样收紧，身体保持稳定不晃动，意识关注在上背部与肩胛骨，用上背主动发力带动做动作。
动作3：
在动作2的基础上，双手叉腰吸气，右手向左横向发力模仿做推门对抗，同时头部转向右侧呼气，左手向右横向模仿推门发力头部转向左侧，左右交替练习 30 次
注意点：手部发力要有真实推门的对抗感，与转头形成拮抗，更好激活肩颈深层肌群。
动作4:
在动作3的基础上吸气，双手在身前十指相扣翻转掌心向前，双臂向上举过头顶呼气，缓慢抬头胸腔向前打开轻柔后弯手臂经身体两侧回落至身前重复练习30次
注意点：肚子全程像束腰带一样收紧，身体稳定，颈椎不适者头部后弯的时候动作慢一点，动作越慢、越完整，效果越好。
动作5：
在动作4的基础上双手放在头部后侧吸气，抬头挺胸，手肘向两侧打开身体轻柔微微后弯呼气，低头拱背手肘向内相互靠近重复练习30次
注意点：动作全程更多的用胸椎发力做动作，双手不要用力拉颈椎。
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