2026年5月21日（农历四月初五），我们迎来夏季的第二个节气——小满，此时气温显著升高，雨水充沛，自然界湿热交蒸达到顶峰正规实盘股票配资平台，依据中医“天人相应”理论，此时湿邪易困脾土，热邪易扰心神，养生核心为：健脾祛湿，养心泻火。
【饮食养生】
宜食：
清热利湿食材：薏米、红豆、绿豆、冬瓜、苦瓜、马齿苋等。
推荐食谱：薏米红豆粥、冬瓜海带汤、苦瓜炒蛋。
作用：清热祛湿、利水消肿。
健脾益胃食材：山药、莲子、芡实、白扁豆等。
推荐食谱：山药芡实粥、扁豆薏苡仁猪骨汤。
作用：增强脾胃运化功能。
【穴位保健】（健脾祛湿穴位）
1、足三里
定位：膝下约四指（外膝眼下3寸）。
方法：每日早晚按揉 3–5 分钟，按揉至酸胀感为佳（清心降火穴位）。
2、内关穴
定位：腕横纹上约3寸（约四横指）。
方法：每日早晚按揉 3–5 分钟，按揉至酸胀感为佳。
【起居养生】
1、作息规律：遵循“夜卧早起” 晚睡不超过 23:00 ，早起接纳清晨清气 ，中午 11:00–13:00 可小憩15–30 分钟，养心安神。
2、避湿保暖，避免长时间待在潮湿环境，不坐卧湿地，空调温度不低于 26℃，避免直吹腹部、关节，防止寒湿入侵。
宁乡市中医医院提醒，小满节气养生重在顺应自然，通过饮食、起居、运动、情志等多方面调养，帮助身体适应湿热气候，为盛夏健康打下基础。
湖南医聊特约作者：宁乡市中医医院 治未病科 刘兴平关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑YT）
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